Ülkemizde her yıl yaklaşık 300.000 kişinin kalp krizi geçirdiği biliniyor. Dolayısıyla kış aylarında viral enfeksiyonlardan korunmanın önemi büyük iken kalp sağlığına da dikkat etmek gerekiyor.
Dr. Siyami Ersek Göğüs Kalp ve Damar Cerrahisi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Osman Uzman, AA’ya yaptığı açıklamada, soğuk havaların kalp krizi riskini artırdığını söylüyor.
Soğuk havaların kalp damarlarının büzüşmesine neden olduğunu ve bunun sonucunda kalbe giden kan akımının azaldığını kaydeden Uzman, durumu şöyle açıklıyor:
“Bu şekilde kalbin oksijenizasyonu bozuluyor. Vücudun damarlarını da aynı şekilde soğuk büzüştürüyor. Kalp odacıklarına gelen kan miktarı azalıyor. Bunun sonucu olarak kalbin iş yükü artıyor.”
EN YAYGIN BELİRTİ: GÖĞÜSTE SIKIŞMA
Kalp krizlerinde en sık görülen semptomun “göğüs ağrısı” olduğunu vurgulayan Uzman, sözlerine şu ifadelerle devam ediyor:
“Göğsümüzün ortasında baskı, sıkışma tarzında 15-20 dakikayı bulan, hatta daha uzun sürebilen, gelip giden bir ağrıdan bahsedilebilir. Bu ağrı boğaza, çeneye, kollarımıza yayılabilir, sırtımıza vurabilir, üst karın bölgemize yayılabilir. Bu ağrıya eşlik edebilecek bulantı, kusma, terleme, çarpıntı da ek semptomlar arasındadır.”
Uzman ayrıca, “Bir kişi eğer eforla birlikte göğsü ağrıyorsa, dinlenince geçiyorsa, son zamanlarda göğüs ağrısının sıklığı, şiddeti, süresi arttıysa, yine eforla olan nefes darlığı da bizim için önemli. Bunun şiddeti ve sıklığı da artmışsa mutlaka hekime başvurmasını öneriyorum,” ifadelerini kullanıyor.
NELER YAPILMALI?
Erkeklerde özellikle 45 yaş ve üstünün, kadınlarda ise 55 yaş ve üstünün risk grubunda olduğunu belirten Uzman, soğuk havalarda kalp krizi riskini en aza indirmek ve kalp sağlığını korumak için şu önerilerde bulunuyor:
- Soğuğa karşı göğsümüzü, başımızı, boynumuzu korumak
- Tek katlı kalın giysi yerine orta kalınlıkta 2-3 kat giysi tercih etmek
- Soğuk havalarda özellikle sabah erken ve akşam ilerleyen saatlerde spor yapmamak
- Soğuk havalarda egzersiz yapmadan önce mutlaka 10 dakika ısınma hareketleri yapmak
- Egzersiz öncesi ve sonrası ağır yemek yemekten kaçınmak
- Beslenme: Soğuk havalarda yağlı balık, süt, tahıl, doğal D vitamini içeren mantar gibi besinler ile C vitamini içeren sebze ve meyvelerin tüketilmesi
- Düzenli uyku
- Stres koşullarını azaltmak
- Sigaradan uzak durmak
