Günde sadece bir farklı eylem, ruh halinizi iyileştirip yaşam kalitenizi artırabilir
Her gün yeni bir şey yapmak, özellikle yaşlı yetişkinler için hafızayı, ruh halini ve refahı iyileştirebilir. Yeni bir rota denemek gibi küçük değişiklikler bile beyni uyarabilir ve yaşam kalitesini artırabilir.
Günlük değişikliklerin, bilişsel gerileme riski yüksek olan yaşlı yetişkinleri nasıl etkilediğini inceleyen Toronto Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, her gün sadece bir kere de olsa yeni/farklı şey yapmanın ruh halini, hafızayı ve genel refahı önemli ölçüde artırabileceğini keşfetti.
Araştırmacılar, katılımcıların yeni aktivitelere katıldıklarında daha iyi hafıza, daha olumlu duygular, daha az can sıkıntısı gösterdiklerini ve zamanın daha hızlı geçtiği hissine sahip olduklarını buldu.
Nature: Scientific Reports’ta yayımlanan çalışma, yaşlı yetişkinlerde hafızayı iyileştirmenin ve yaşam kalitesini artırmanın bir yolu olarak günlük hayata yeni deneyimler eklemeye karşılık gelen “deneyimsel çeşitliliği” araştıran ilk çalışmaydı.
“ASLINDA HER YAŞTAN İNSAN İÇİN GEÇERLİ”
Çalışmanın ortak yazarı olan Toronto Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nden Prof. Dr. Morgan Barense, araştırmayla ilgili şunları söyledi:
“Yaşın yanı sıra yeterince uyarıcı olmayan bir ortam ve sosyal izolasyon, bilişsel gerileme ve Alzheimer hastalığı için en büyük risk faktörleri arasındadır. Günlük yürüyüşünüz sırasında farklı bir rota izlemek gibi küçük değişiklikler bile hafıza ve ruh hali üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.”
Çalışmanın bir diğer yazarı olan Huron Üniversitesi’nde yardımcı psikoloji profesörü olan Melissa E. Meade ise şu ifadeleri kullandı:
“Sonuçlarımız, yaşlanan sevdiklerimize yeni deneyimler sunmanın önemini vurguluyor. Çok fazla bir şey gerektirmiyor; büyükannenize bahçenizden çiçek getirmek kadar basit bir değişiklik bile hafıza ve refah üzerinde anlamlı bir etki yaratabilir.”
Meade, çalışmanın yaşlı yetişkinlere odaklanmış olmasına karşın yeni deneyimlere katılmanın faydalarının her yaştan insan için geçerli olduğunu belirtti.
Bu yaklaşım, demans ve Alzheimer hastalığı riski taşıyan bireyler için özellikle yararlı olabilir.
(GazeteVar Dış Haberler)
