Amerikan Kalp Cemiyeti’ne (AHA) ait ATVB dergisinde yayımlanan yeni bir çalışma, metabolik sağlığın sadece “ne kadar” yediğimizle değil, yemeği “ne zaman” kestiğimizle de ilgili olduğunu gösteriyor.
Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi araştırmacıları, aşırı kilolu yetişkinler üzerinde 7,5 haftalık bir deney yürüttü.
Katılımcılardan sadece yemek yeme aralıklarını uykularına göre ayarlamaları (öne çekmeleri) talep edildi. Aldıkları toplam kaloriyi azaltmaları istenmedi.
Deney grubu, yatmadan 3 saat önce tüm gıda alımını durdurup ışıkları loş hale getirirken, gece açlık süresini de ortalama 2 saat uzattı.
BESLENME-UYKU DENGESİ İLE KALBİNİZİ KORUYABİLİRSİNİZ
Araştırmanın sonuçları, basit bir öne alma değişikliğinin vücutta yarattığı fizyolojik farkları çarpıcı bir şekilde ortaya koydu.
Yemek yeme aralığını öne çeken grupta, gece boyunca kan basıncı %3,5, kalp hızı ise %5 oranında düştü. Bu durum, kalbin uyku sırasında çok daha verimli bir dinlenme moduna geçtiğini gösterdi.
Katılımcıların pankreas fonksiyonlarında iyileşme görüldü. Ertesi gün yapılan testlerde, vücudun glikozu (kan şekerini) çok daha hızlı ve etkili bir şekilde işlediği tespit edildi.
Uzmanlar, sindirim sisteminin uyku vaktinden önce görevini tamamlamasının kalp, metabolizma ve uyku arasındaki koordinasyonu güçlendirerek kardiyovasküler koruma sağladığını söyledi.
“VÜCUDUN DOĞAL RİTMİYLE UYUMLU HAREKET EDİN”
Araştırmanın başında bulunan Dr. Daniela Grimaldi, “Vücudun doğal ritmiyle uyumlu hareket etmek, metabolizmayı korumak için ilaçsız ve düşük maliyetli yöntemlerden biri,” ifadelerini kullandı.
Ayrıca katılımcıların %90’ının bu rutine kolayca uyum sağlayabilmesi, yöntemin geleneksel ağır diyetlere göre çok daha sürdürülebilir olduğunu kanıtladı.
GazeteVar Dış Haberler
