BBC Türkçe’de yer alan habere göre, düzenli spor yapmanın, tansiyon ve kolesterolü dengeleyerek kalp krizi ve felç gibi kalp hastalıklarından ölüm riskini önemli ölçüde azalttığı belirtiliyor. Ancak, yoğun iş temposu veya motivasyon eksikliği gibi nedenlerle birçok kişi, tavsiye edilen egzersiz düzeyine ulaşmakta zorlanıyor.

Uzmanlar, kalp hastalıkları riskini azaltmak için ne kadar egzersiz yapılması gerektiği konusunda farklı görüşler belirtse de, hareketsiz bir yaşam süren bireyler için küçük miktarlarda egzersizin dahi büyük bir fayda sağladığı vurgulanıyor. Haftada birkaç saatlik tempolu yürüyüş veya bisiklet sürüşü, kalp hastalıklarından ölüm riskini yüzde 20 oranında azaltabiliyor. Egzersiz miktarı arttıkça kalp sağlığına olan faydaların giderek azalması dikkat çekiyor.

HAFTADA 7 İLA 9 SAATLİK EGZERSİZ YAPAN İNSANLARIN KALP YAPILARINDA BELİRGİN DEĞİŞİKLİKLER GÖZLEMLENİYOR

Özellikle, hiç egzersiz yapmayan bir kişinin haftada dört saate kadar spor yapması, kalp sağlığı açısından ek faydalar sağlıyor. Ancak, bu aşamadan sonra egzersizin etkisi daha sınırlı hale geliyor. Araştırmalara göre, haftada 7 ila 9 saatlik egzersiz yapan insanlarda kalp yapısında belirgin değişiklikler gözlemleniyor. Kalp kası gelişiyor ve kalp odacıkları büyüyor. Bu değişiklikler, spor yapmaya başladıktan sadece üç ay gibi kısa bir sürede görülebiliyor.

Kalp sağlığını geliştirmek isteyenler için haftada iki saat egzersiz yapmak, uzun vadede büyük fark yaratabiliyor. Yoğun egzersiz yapma imkânı bulunmayanlar için ise yüksek yoğunluklu interval antrenmanları gibi alternatif yöntemler, kısa sürede etkili sonuçlar elde edilmesini sağlıyor. Bu tür egzersizler, kısa süreli olsa da, kalp sağlığı üzerinde önemli bir olumlu etki yaratabiliyor.