10 günlük hareketsizlik sadece fiziksel değil, bilişsel gerilemeyle de ilişkili
Missouri Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, kısa süreli kas kullanılmamasının bile hem fiziksel hem de beyin sağlığını olumsuz etkileyebileceğini gösteriyor.
Yeni bir çalışma, sadece 10 günlük fiziksel hareketsizliğin bile insülin direncine ve Alzheimer hastalığıyla bağlantılı erken beyin değişikliklerine yol açabileceğini ortaya koydu.
Missouri Üniversitesi’nde doktora sonrası araştırmacı olan Nathan Kerr (27) ile Veterinerlik Fakültesi’nde fiziksel hareketsizliğin sonuçlarını inceleyen Frank Booth (81), yakın zamanda ortak bir çalışma yaptı.
ALZHEIMER RİSKİNİ DE ARTIRIYOR
SciTechDaily’de yer alan çalışmaya göre, sadece 10 günlük fiziksel hareketsizliğin bile hem insülin direncine hem de hafıza-öğrenmeyle ilgili beyin bölgesi olan hipokampüste reaktif oksijen türlerinin üretiminde artışa yol açtığını buldular.
Ayrıca, sadece 10 günlük kas hareketsizliğinin, yaşlı yetişkinlerin 5. önde gelen ölüm nedeni haline gelen Alzheimer hastalığıyla güçlü bir şekilde ilişkili içinde olan beyindeki belirli proteinlere yönelik belirteçleri de yükselttiğini buldular.
Elde edilen bulgular, fiziksel olarak aktif kalmanın, yalnızca fiziksel sağlık için iyi değil, aynı zamanda beyin sağlığını da koruyabileceğini, potansiyel olarak nörodejeneratif hastalıkların gelişimini önleyebileceğini veya geciktirebileceğine işaret etti.
ORTLAMA YAŞAM SÜRESİ UZASA DA TİP 2 DİYABET ORANLARI FIRLADI
“1940’ları bugünle karşılaştırırsanız, ortalama yaşam süresi 60’ların ortasından 70’lerin sonuna yükseldi ama tip-2 diyabet oranı fırladı,” diyen Booth, sözlerine şöyle devam etti:
“Bireylerin ortalama yaşam süresi iyileşirken, ortalama sağlık süresi -hastalıksız yaşanan yıl sayısı- 65 yaşından sonra azalma eğiliminde oluyor. Fiziksel hareketsizlik, vücuttaki insülin direnciyle zaten ilişkilendirilmiş durumda ve kas kullanılmaması ile beyindeki insülin direnci arasındaki bağlantı hakkında daha fazla şey öğrenmeye başlıyoruz. İnsanların ileriki yıllarında daha sağlıklı hayatlar yaşamalarına yardımcı olmak istiyoruz.”
BASİT ADIMLARLA BAŞLAYIN
Araştırmacılara göre sağlıklı bir yaşam için büyük adımlar atmak da gerekmiyor.
Booth, onlarca yıla dayanan önceki araştırmalarına göre, sağlıklarında en büyük iyileşmeyi gösteren kişilerin, az da olsa periyodik egzersiz yapanlar olduğunu söyledi. Bu nedenle en önemli adım, sadece başlamaktan ve kararlı olmaktan geçiyor, günde 10 dakika bile olsa…
“Egzersiz ve yaşam tarzı açısından iyi alışkanlıklar edinebilirseniz, beyniniz size daha sonra teşekkür edecektir,” diyen Booth, egzersizin, özellikle Alzheimer’a karşı çok etkili olduğunu belirtti.
(GazeteVar Dış Haberler)
