Yeni çalışma uyarıyor: Çalışma şekliniz, uyku düzeninizi mahvediyor olabilir
Hareketsiz çalışma ve düzensiz çalışma saatleri, çalışanların uzun vadeli uyku sorunları yaşama olasılığını artırıyor. Bu da üretkenliği olumsuz etkiliyor.
Güney Florida Üniversitesi’nden psikolog Claire Smith liderliğinde yapılan yeni bir araştırma, hareketsiz kalarak yapılan işlerin, “uykusuzluk semptomlarını önemli ölçüde artırdığını” ortaya koyuyor.
10 yıllık dönemde 1.000’den fazla çalışanın verilerinin incelendiği araştırmanın sonuçları, düzensiz çalışma saatleri ile hareketsiz çalışmanın, uyku sağlığı için önemli bir tehdit oluşturduğunu gösteriyor.
Bulguları Journal of Occupational Health Psychology dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, bu iki faktör, çalışanlar arasındaki uykusuzluk semptomlarında %37’lik bir artışa denk geliyor.
Psikiyatri, geriatri ve tıp alanındaki uzmanlarla yapılan çalışma, hareketsiz çalışmanın, en kötü uyku sağlığı kategorisi olan “uykusuzluk” ile ilişkilendirilen uykuya dalmada zorluk, gece uykusunda bölünme ve gündüzleri sık sık yorgunluk hissetme gibi semptomlarla bağlantılı olduğunu gösteriyor.
Çalışma ayrıca uzun saatler hareketsiz çalışma ve düzensiz çalışma saatleri gibi iş alışkanlıkları nedeniyle kötü uyku düzenine giren çalışanların, yıllarca bu sağlıksız döngüde sıkışıp kalabileceğini ortaya koyuyor.
“SAĞLIKLI UYKU, 8 SAAT UYUMAKTAN İBARET DEĞİL”
“Çalışma şeklimiz, sağlıklı uyku için ciddi ve uzun vadeli tehditler oluşturuyor,” diyen Smith, “Sağlıklı uyku sadece sekiz saat uyumaktan ibaret değil. Bununla birlikte uykuya rahatça dalabilmek, gece boyunca uyuyabilmek ve düzenli bir uyku programına sahip olmak da gerekiyor,” diye ekliyor.
Smith, araştırmaların, iş günü boyunca vücudumuzu hareket ettirmenin ve mesai saatleri dışında çalışmayı sınırlandırmanın, sadece o gece iyi uyumamıza yardımcı olmayacağını, aynı zamanda 10 yıl sonra devam eden uyku sorunlarına karşı da koruma sağlayacağını belirtiyor.
Şirketleri de bu konuda uyaran Smith, “Bu durum, çalışanlar için olduğu kadar işverenler için de önemli. Çünkü araştırmalar, kötü uyku sağlığının üretkenliği, refahı ve genel sağlığı etkilediğini gösteriyor,” diye belirtiyor.
(GazeteVar Dış Haberler)
