Bakanlık açıklamasında, aşırı sıcakların vücut ısısını yükselttiği, terlemeyle birlikte sıvı ve mineral kaybına bağlı olarak baş dönmesi, bulantı ve bayılma hissi gibi sağlık sorunlarının görülebileceği belirtildi.
Özellikle kronik hastalığı bulunanlar, küçük çocuklar, 65 yaş ve üzerindeki kişiler, hamileler ile açık alanda çalışanların sıcak havalardan daha fazla etkilendiği vurgulandı.
Günde 2,5-3 litre su önerisi
Yaz aylarında susamayı beklemeden gün boyunca yeterli miktarda su tüketilmesi gerektiği belirtilen açıklamada, günlük su ihtiyacının vücut ağırlığının her kilogramı için yaklaşık 35 mililitre olduğu, bunun da yetişkinler için ortalama 2,5 ila 3 litre suya karşılık geldiği ifade edildi.
Sıvı ihtiyacının karşılanmasında çay, kahve ve gazlı içecekler yerine ayran, yarım yağlı süt ve meyve suyu gibi içeceklerin tercih edilmesi tavsiye edildi.
Hafif giysiler ve dengeli beslenme önerisi
Bakanlık, aşırı sıcaklardan korunmak için bol, hafif ve açık renkli giysiler giyilmesini, serinlemek amacıyla ılık duş alınmasını ve sıcağa bağlı rahatsızlık belirtileri görüldüğünde vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulmasını önerdi.
Beslenmede ise kahvaltıda az yağlı peynir, zeytin ve taze sebzelere yer verilmesi; kafeinli içecekler yerine ıhlamur, kuşburnu gibi bitki çayları, süt ve meyve suyu tüketilmesi tavsiye edildi.
