Bilim dünyası, modern çağın en büyük sağlık tehditlerinden biri olan kansere karşı “mucize ilaç” aramaya devam ederken, çözümün aslında çok daha basit olduğu ortaya çıktı.
British Journal of Sports Medicine’de (BJSM) yayımlanan yeni bir araştırma, her gün atılacak fazladan birkaç bin adımın kanser riskini çarpıcı oranlarda düşürdüğünü kanıtladı.
HAREKETE GEÇİN
Araştırma sonuçlarına göre hayatına düzenli hareket katan bireyler, kansere karşı adeta görünmez bir zırh kuşanıyor. İşte rakamlarla hareketin gücü:
%16 Daha Düşük Risk: Günde 9.000 adım atmayı alışkanlık haline getirenlerde kanser riski, hareketsiz bireylere oranla %16 azalıyor.
Zirve Noktası: Aktivite seviyesini en üst düzeye çıkaran “süper hareketli” grupta ise bu koruma oranı %26’ya kadar yükseliyor.
HANGİ KANSER TÜRLERİNDE ETKİLİ?
Fiziksel aktivite sadece genel bir sağlık iyileşmesi sağlamakla kalmıyor; doğrudan belirli organları koruma altına alıyor.
Düzenli yürüyüş ve hareketin; meme, kolon, akciğer, böbrek, mide ve yemek borusu kanserleri başta olmak üzere birçok türün gelişimini engellediği bilimsel olarak doğrulandı.
NASIL İŞLİYOR?
Vücut hareket halindeyken sadece kalori yakmıyor, aynı zamanda biyokimyasal bir temizlik yapıyor.
Vücuttaki kronik iltihaplanma azalıyor. Bununla birlikte kanser tetikleyici olabilen östrojen ve insülin seviyeleri dengeleniyor.
Aynı zamanda hareket, vücudun savunma mekanizmasını kanserli hücreleri henüz yolun başındayken yakalaması için eğitiyor.
UZMANLAR: OTURMAK SİGARA İÇMEYE EŞ DEĞER
Haberde, spor salonuna gitmeye vakti olmayanlar için de müjdeli bir haber var. Kanseri önlemek için maraton koşmaya gerek yok; oturma süresini azaltmak ve günlük rutine basit yürüyüşler eklemek yeterli.
Uzmanlar, gün içindeki küçük ama sürekli hareketlerin, haftada bir yapılan ağır egzersizlerden çok daha etkili olabileceğine dikkat çekiyor.
Sağlıklı bir gelecek için reçete basit: Daha az oturun, daha çok adım atın.
(GazeteVar Dış Haberler)
